KBT samtalsterapi - så att du uppnår dina mål

Med KBT - kognitiv beteendeterapi - som teoretisk grund, kan jag hjälpa dig att effektivt komma tillrätta med olika slags problem. Oavsett om det gäller din egen del, din roll i en parrelation, eller i ett gruppsammanhang. Det kan handla om vitt skilda problem, som  svartsjuka och andra slags relationsproblem, stress, fobier beroendeproblematik m.m.

Genom samtalsterapi byggd på KBT kan jag ge dig ett stabilt stöd för att uppnå en tillvaro i balans och harmoni. Både på arbetet och på fritiden.

I nuläget kan jag erbjuda tid med kort varsel. Även under lunchtid, samt kvällstid fram till kl 20.30.  

Vilka är grunderna KBT samtalsterapi?

Genom samtalsterapi byggd på KBT kan du medvetandegöra dina tankar (Kognitiv), och vad dessa leder till att du gör (Beteende). Med det metodiska arbetet kan du byta ut dina ohjälpsamma tankar mot sådana som är dig till hjälp.

Under denna slags samtalsterapi kan man behöva att ta upp händelser bakåt i tiden, för att klargöra nuvarande tanke- och beteendemönster. Men i huvudsak handlar samtalsterapi byggd på KBT om att arbeta med här- och nu-situationen, och att fokusera på nya hjälpsamma tankar och beteenden.

Hur går samtalsterapi med KBT till?

Samtalsterapi byggd på KBT är effektivt för att medvetandegöra problem, och göra dem hanterbara. Då kan man se hur de hänger ihop, och hur de faktiskt påverkar dig till vardags. Vart och ett av dessa samverkar på ofta oväntade sätt.

Dina uppfattningar om dig själv, om din omgivning, och om tillvaron i stort påverkar dig både känslomässigt och rent fysiskt. Och dina reaktioner i olika slags situationer blir olika, beroende på hur dina förhållningssätt.

Samtalsterapi genom KBT kan variera mellan 5 och 20 terapisessioner. Det är vanligt att man börjar med en terapisession per vecka, för att sedan glesa ut med tiden. Den första sessionen brukar vara ca 90 minuter, och därefter ca 55 minuter. När jag har möjlighet, förlänger jag terapise ssionen utan extra kostnad.

Du avgör själv vilka mål du vill uppnå - såväl på kort och på lång sikt. I regel inleds varje session med en återkoppling sedan sist, och med att besluta om vad som ska avhandlas under dagens session.

KBT samtalsterapi - ett terapeutiskt arbete

Genom att vart och ett av problemen blir medvetandegjorda och hanterbara, analyserar vi dem tillsammans. Vi analyserar dina tankar, och vilka känslor och beteenden de skapar, för att undersöka om de är hjälpsamma eller ohjälpsamma för dig. Effekterna av dem kan dessutom variera beroende på sammanhang. Steg för steg hjälper jag dig med att byta ut de ohjälpsamma tankarna mot hjälpsamma.

Det är en sak att prata om vad man borde ändra, men det kan kännas svårare i vardagssituationer. Jag kan komma med förslag på nya hjälpsamma tankar och beteenden, som du sedan återkopplar.

Du bestämmer själv vad du vill arbeta med, och i vilken takt det ska ske. En styrka med KBT samtalsterapi är att du har nytta av dina framsteg även efter att vår samtalsterapi är avslutad. Det gör att du alltid kan hantera gamla problem med dina nya insikter.

En bra KBT samtalserapi är stingent

I samtalserapi baserad på KBT är du aktiv i din egen behandling. Arbetet mellan sessionerna består ofta av träning på alternativa tankegångar och beteenden i vardagssituationer. Detta sker i regel självständigt, men jag kan även erbjuda terapeutiskt stöd utanför terapimottagningen.

Samtalsterapi genom KBT präglas av öppenhet mellan terapeuten och klienten. Alltefter som arbetet fortgår, blir du informerad om tankarna bakom planeringen.

Sajtkarta

Effektiv KBT samtalsterapi

Jag bedriver samtalsterapi i enlighet med Patientsäkerhetslagen (2010:659), och arbetar under sekretess. Jag har lång och bred erfarenhet som samtalsterapeut och handledare i personlig utveckling, både inom kommunal verksamhet och genom eget bolag. Mina klienter är såväl privatpersoner, som chefer och personal i företag och offentlig sektor.

KBT samtalsterapi anpassad efter dina förutsättningar och behov

Samtalsterapi baserad på KBT bygger till stor del på att negativa automatiska tankar – som omedvetet och nästan ständigt är aktiva – medvetandegörs, så att nya hjälpsamma tankar används för att förbättra livssituationen. I grunden handlar det om hjälp till självhjälp, så att du alltmer självständigt kan fortsätta processerna för att uppnå dina mål.I början av KBT samtalsterapi görs en konceptualisering, vilket innebär att din situation kartläggs genom en organiserad beskrivning av problemen. Utifrån den läggs sedan den fortsatta strukturen för samtalsterapi upp gemensamt. Med tiden kan den självklart komma att modifieras efter hand.

Man kan beskriva det som en analys av beteendena i samspelet mellan individen och dess omgivning, och att den baseras på att varje person är individuell. Konceptualiseringen baseras därför både på generella grundsatser, samtidigt som den i högsta grad anpassas för individen. Den ska ju klargöra anledningarna till den unika personens problem. Sådana situationer kan bestå av feltolkningar av olika slag – både avseende signaler från sig själv, eller från omgivningen. Problem kan därför bearbetas, genom att utgå från varje individs upplevelser och problem.

Samtalsterapi med KBT - samspelet mellan individ och omgivning

Samtalsterapi genom KBT baseras på teoribildning och forskning inom kognitionspsykologi, inlärningspsykologi och socialpsykologi. Definitionen kognitiv beteendeterapi betonar alltså interaktionen mellan den enskilda personen och omgivningen i här och nu-situationen. Genom att göra det kan felaktiga tolkningar och svagheter till exempel i sociala färdigheter medvetandegöras. Redan från tidiga relationer kan dysfunktionella strategier för beteenden och tankesätt ha uppkommit. De kan medvetandegöras och analyseras, för att förstå hur de bidrar till problem.

För att förstå varför problem fortsätter, analyseras i KBT samtalsterapi även beteende- och tankesätt som kan ha uppkommit från tidiga relationer. Men tonvikten läggs på faktorerna i här och nu-situationerna.

Inom samtalsterapi byggd på KBT nyttjas ordet ”beteende” på ett delvis annat sätt än vad man menar till vardags. Här betonas istället individens egna uppfattningar och tolkningar om specifika handlingar och händelser, som leder till att såväl individen och omgivningen berörs. ”Beteende” inbegriper här även egna uppfattningar och tolkningar, samt olika slags kroppsliga reaktioner. De terapeutiska teknikerna och metoderna som har vuxit fram ur de här uppfattningarna inom samtalsterapi med KBT, har visat sig vara effektiva när det gäller behandling av många slags problem.

Om du vill veta mer, är du välkommen att kontakta mig. Du kan ringa mig på 070-755 68 55, alternativt maila till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. , så återkommer jag till dig så snart jag kan. Övrig kontaktinformation till mig och min mottagning i Stockholm finner du under rubriken Kontakt.